Aprende a utilizar tus suplementos

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Utiliza los suplementos alimenticios de forma adecuada recupérate de tus lesiones

La suplementación alimenticia es un tema importante en el deporte debido a que puede ayudar a apresurar la recuperación de tus lesiones siempre y cuando se utilicen de la forma correcta.

En la suplementarnos nos dejamos llevar por los comentarios de nuestros amigos, conocidos o instructores del gimnasio al que vamos.

Así que intentaremos darte algunas recomendaciones y explicar porque.

Lesiones en articulaciones

Esto les sucede regularmente a corredores, personas que practican box, futbolistas o cualquier deporte que incluya impacto en las articulaciones.

En este caso regularmente se utilizan suplementos como:

Cartílago de tiburón, glucosamina y condroitina, bueno la más recomendable en este caso la más recomendable es la glucosamina combinada con condroitina debido a que los resultados de su uso pueden ayudar a retrasar la degeneración y el desgaste de las articulaciones.

También es importante mencionar que si este se combina con el colágeno los resultados serán mejores debido a que el colágeno contribuye a todo tejido conjuntivo incluyendo las articulaciones.

Prevención de catabolismo muscular

Los Aminoácidos esenciales o BCAA´S pueden prevenir la perdida muscular esto ayudara a evitar el desgaste de los musculares y por consecuencia los desgarres o lesiones en los tendones debido a que los aminoácidos se vuelven la primer fuente de combustible para el cuerpo.

La glutamina es importante ya que constituye la mayor parte de los músculos y se utiliza para obtener energía y si consumes más de lo que produces te lesionaras.

Desinflamación de articulaciones y músculos

El omega 3 es importante en la suplementación debido a sus propiedades antiinflamatorias bastante necesarias en las cuestiones articulares.

Si se combina con la glucosamina y colágeno harán un excelente trabajo con tus articulaciones, además

Ayuda a disminuir la inflamación de los músculos después del  entrenamiento.

El omega 3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo lo que se ve reflejado en mejora de las funciones cognitivas y desarrollo muscular debido a que llegan mejor los nutrientes y la oxigenación a los músculos y el cerebro.

Colágeno

El colágeno como ya se mencionó ayuda a la regeneración de todo tipo de tejido conjuntivo

  1. Da elasticidad a la piel
  2. Ayuda a mantener en buen estado las articulaciones
  3. Ayuda al crecimiento y mantenimiento del cabello entre otras cosas

La suplementación de este tipo se vuelve fundamental puesto que su producción de forma natural se ve afectada después de los 25 años.

Regeneración de órganos en general

Por ultimo hablemos de la que para mi es la pieza angular de tus suplementos.

Las proteínas son esenciales debido a que aportan los aminoácidos que necesita el cuerpo y son fundamentales para:

  1. Regeneración muscular importante para los deportistas.
  2. Mantenimiento de los órganos debido a que son la pieza más pequeña de ellos.
  3. La falta de ellas se puede reflejar en la pérdida de cabello, resequedad en la piel o falta de energía.

Estas las encontramos en diferentes alimentos además completas e incompletas pero todas son necesarias.

Deberían ser la base de tu suplementación.

Te dejamos este link de una muy buena explicación

Si te gusto este blog no olvides deja tus comentarios acerca de los temas que te gustaría ver en el futuro.

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