Multivitamínicos ¿Qué son y Para qué sirven?

Multivitaminicos

Los multivitamínicos o vitaminas como se conocen comúnmente son suplementos alimenticios regularmente en tabletas (aunque hay en otras presentaciones para los niños) que tienen la concentración necesaria de vitaminas y minerales necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo.

Se pueden dividir en liposolubles (A,D,E,K), son las que necesitan grasas para ser disueltas y aprovechadas por el cuerpo e hidrosolubles (todas las demás), que necesitan agua para el aprovechamiento.

¿Quién debe utilizar los multivitamínicos?

Las vitaminas están recomendadas para personas que presentan estados de salud trastocados, mujeres en gestación, personas de edad avanzada y también se recomiendan para personas que tienen una dieta poco saludable y necesitan compensar la falta de nutrientes que su alimentación día a día no proporcionan y que son necesarias para cumplir con sus compromisos.

Así mismo los deportistas que buscan obtener un buen resultado de dicha práctica deben considerar esta suplementación debido a que su cuerpo es sometido a esfuerzos y estrés fuera de sus costumbres diarias y necesitaran contar con una dieta saludable así como un sistema inmunológico fuerte y listo para responder en cualquier situación.

Como es costumbre les dejo un par de recomendaciones en este tema:

Optimum Nutrition Opti Men y Optimum Nutrition Opti Women dos multivitamínicos diseñados especialmente para hombre y para mujer respectivamente que ayudara a mejorar el sistema inmune, el nivel de energía y rendimiento diario en todos los aspectos y una explicación de que es lo que contienen.

¿Cómo saber que necesito vitaminas?

vitaminas

Todos nos hacemos esta pregunta cuando hablamos de las vitaminas o simplemente cuando imaginamos un mejor nivel de vida, bueno aquí te dejo 11 señales que según La especialista Susan Blum, autora del libro El plan de recuperación del sistema inmune advierte:

Señales

1 Grietas en los bordes de la boca, En tu alimentación están faltando hierro, zinc o y vitaminas del complejo B.

2 Erupciones rojas en la cara, lo más seguro es que tu cuerpo no esté almacenando las vitaminas B, que son solubles al agua.

3 Manchas blancas y acné, Deficiencia de vitaminas A y D.

4 Hormigueo, adormecimiento y cosquilleo en las manos o pies, Una baja presencia de vitaminas del grupo B como el folato (B9), B6 y B12 está ligado a problemas con los nervios periféricos, provocando en tu organismo ansiedad, depresión y desequilibrios hormonales.

5 Calambres musculares en los pies y pantorrillas, Estos malestares son claras señales de que te hace falta magnesio, calcio, y potasio.

6 Uñas quebradizas, Tu aporte de vitamina A debe estar muy bajo para que tus uñas estén de esa forma.

7 Anemia y debilidad de los vasos sanguíneos, Estos trastornos ocurren cuando hay una baja de vitamina K.

8 Trastornos digestivos, Te hace falta consumir vitaminas del complejo B.

9 Problemas óseos y dentales, Existe la carencia de vitamina D.

10 Baja actividad neuromuscular, en este caso te hace falta la vitamina E.

11 Problemas en la tiroides, Existe carencia de yodo en tu organismo.

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