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La pregunta que muchas personas nos hacemos ¿Cómo bajar de peso? y pocos nos detenemos a pensar en la respuesta.
Usualmente decidimos inscribirnos a un gimnasio lo cual no es mala idea pero hay que hacernos las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es mi objetivo?
- Si no sé a dónde voy no sé cómo empezar.
- ¿Qué deporte voy a realizar para conseguirlo?
- Error común elegir un deporte para crecimiento muscular y no una más aeróbico
- ¿Cuáles son mis medidas al inicio?
- Si no lo puedo medir no lo puedo mejorar
- ¿Qué hábitos debo cambiar?
- Cambiar mi estilo de vida para alcanzar mis objetivos
Estas entre otras preguntas.
¿Qué deporte elegir?
Nuestra primer opción siempre es el gimnasio y lo que no pensamos es que el deporte de levantamiento de pesas es de fuerza y está recomendado mayormente para las personas que buscan aumentar su peso en base al aumento de la masa muscular y no pensamos que hay otros deportes que llevan un mayor enfoque al tema cardiovascular que nos dará mejores resultados en la pérdida de peso, por ejemplo:
- Box
- Kick boxing
- Muay thai
- Nadar
- Ciclismo
Esta es la primera elección importante debido a que este nos ayudara a conseguir la mayor parte de la perdida de peso, y si hacemos una mala elección nuestra motivación se verá afectada por la falta de resultados.
Estos deportes son muy demandantes y para tener la cantidad de energía necesaria te recomendamos GU Energy gel excelente suplemento de aminoácidos que nos ayudaran a dar ese extra en nuestros entrenamientos, nos protegerá de la perdida muscular y ayudara al cuerpo a convertir la grasa en energía
También es importante saber que hay factores que influyen para conseguir esa pérdida de peso como los altos niveles de estrés puesto a que afectan la liberación de cortisol quien favorece la acumulación de grasa en el abdomen, así mismo la falta de sueño, dormir menos de 7 horas cada día es contraproducente debido a que afecta la secreción de la hormona grelina que regula el apetito.
Alimentación
¿Cómo bajar de peso? ¿Qué debo comer?
En cuanto a la alimentación es recomendable elegir alimentos que ayuden a desintoxicar tu cuerpo como las uvas, la cebolla, el limón, el apio, el ajo, el perejil, los berros, la manzana, los frutos rojos, la jamaica, los espárragos y cereales integrales todo esto acompañado de probioticos para mejorar nuestra digestión.
Alimentos que es preferible evitar:
- Alcohol
- Embutidos
- Carnes de cerdo y cortes de res con alto contenido de grasa
- Quesos fuertes
- Cigarro
- Alimentos fritos o empanizados
- Carbohidratos simples (harinas blancas y azucares refinados)
- Refrescos y comida chatarra
Además de estas precauciones contamos con compañeros que nos pueden ayudar con el tema de cómo perder peso los quemadores te dejo estos ejemplos:
Nubreed Phantom: Esta opción combina Cayena, carnitina y CLA (ácido linoleico conjugado) tres especialistas en la materia, el uso de este producto no es recomendado para personas con problemas cardiacos o de hipertensión.
Ejercicios
El ejercicio aeróbico hace más que solo incrementar la resistencia. Puede prolongar la vida tanto como mejorar el funcionamiento de todo el cuerpo, sentirnos más felices y saludables, esto solo para principiantes considérese los beneficios del ejercicio aeróbico regular:
- Se queman calorías
- Disminuye las enfermedades
- Estimula al corazón a estar saludable y ser eficiente
- Mejora la salud mental
- Incrementa la vitalidad
- Ayuda a dormir mejor
Te dejo este enlace para una buena rutina de abdomen chécala.
Estas entre muchas otras cualidades que serían innumerables y para mejorar nuestros resultados siempre recordar que nuestro consumo ideal de proteínas en este objetivo es de 1.5 a 1.7 g por kilo de peso y esto lo podemos lograr con excelentes suplementos a nuestro alcance como:
Magnifit Proteína Zero: Para la mujer deportista que le gusta cuidar de sí misma en todos los aspectos puesto que solo contiene 96 calorías por porción también contiene ácido fólico y colágeno lo que nos ayuda a cuidar de nuestro interior y reflejarlo en nuestro exterior.
Natrues Best Isopure: Excelente opción tanto para hombre y mujer zero carbohidratos (excepto chocolate y café) debido a que contiene la cantidad necesaria de proteínas y su excelente complejo de vitaminas la hacen una opción muy completa, no contiene azúcar por lo cual también la pueden utilizar personas con diabetes.
