Como utilizar tu Creatina MusclePharm

Creatina

Hola amigos hoy les quiero hablar de un producto en particular de la creatina MusclePharm Essential Series dando algunos consejos de cómo utilizarla para obtener los mejores resultados del producto y de tu entrenamiento.

En el mundo de la suplementación se han escuchado muchos mitos acerca del uso de este suplemento que intentaremos aclarar en este blog.

Primero hay varios tipos de creatinas estos son los tipos y las características:

  1. Monohidrato Creatina
  2. Creatina clorhidrato
  3. Gluconato de creatina
  4. Fosfocreatina
  5. Malato Creatina
  6. Creatina kre-alcalina
  7. Creatina etil éster
  8. Citrato de creatina

En este blog solo hablaremos del Monohidrato de Creatina pero publicaremos uno más con las diferencias entre ellas.

De donde viene la Creatina

Este es un compuesto orgánico es decir que el cuerpo lo produce de forma natural mezclando 3 aminoácidos

L-Metionina, glicina y arginina que se acumula en los músculos donde ayuda con la síntesis de ATP (trifosfato de adenosina) para obtener energía.

Beneficios de la creatina

Estos son algunos de los beneficios que podrás ver con la suplementación con creatina:

 

  • Retrasa el cansancio
  • Mejora la hidratación muscular
  • Entrenamientos más intensos
  • Ayuda a el aumento de la masa muscular
  • Favorece la tonificación muscular

 

¿Por qué utilizar MusclePharm Creatina?

creatina musclepharm

La creatina ayudara a que tus sesiones de entrenamiento sean más intensas retrasando la producción de ácido láctico y de esta manera retrasando también la aparición del cansancio, al desarrollar entrenamientos de mayor intensidad nuestra masa muscular también crecerá alcanzando la hipertrofia.

Algunos mitos

Aunque se ha dicho que este suplemento también tiene efectos adversos como deshidratación o afectar a hígado o riñones esto no está respaldado por investigaciones científicas y además de esto más que deshidratación la creatina sostiene una retención de líquido en los músculos que ayudara a mantenerlos mejor hidratados.

Como Utilizar de forma correcta MusclePharm Creatina

Al ser monohidrato de creatina es la más recomendada para personas que comienzan con la suplementación pues no tiene otro proceso más que el de su sintetizacion, además que es de gran calidad y laboratorio de prestigio, para mejorar la absorción de este suplemento te recomendamos lo siguiente:

  1. Durante los primeros 5 días tomar 20 gramos de creatina al día, esto será la fase de carga y ayudara a elevar los niveles en el cuerpo.
  2. Después de la semana de carga se recomienda tomar solamente 5 gramos de creatina al día
  3. Mezclarlo en jugo de preferencia limón, naranja o uva esto es debido a que el azúcar y la vitamina C favorecen la absorción del suplemento.

Este lo puedes tomar en cualquier momento del día pues como ya se mencionó se almacena en los músculos y se utiliza durante los ejercicios.

Te dejamos este link para que puedas pasar por la tienda y adquirirla para comenzar a obtener los resultados ya mencionados, Ir a tienda.

Si te gusto este blog deja tus comentarios acerca de que tema te gustaría ver en futuras publicaciones.

 

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